بسیاری از افراد به دلایل مختلف قید رفتن به کلاس‌های خصوصی یوگا را می‌زنند اما نکته اینجاست که یوگا جزء آن دسته از ورزش‌هایی است که به راحتی می‌توانید در خانه انجام دهید.
دکترتو یک وب‌سایت سلامت‌محور است که از سال ۱۳۹۵ فعالیت خود را در بازار سلامت الکترونیک ایران آغاز کرده‌است. ما در کنار فعالیت به عنوان یک مرجع نوبت‌دهی پزشکان، سعی می‌کنیم با تولید مقاله‌های علمی و معتبر در حوزه پزشکی در مجله سلامت دکترتو، دانش عمومی جامعه را نسبت به مسائل سلامت افزایش دهیم.
افرادی که یوگا شیواناندا را تمرین می‌کنند، از ۱۲ آسانای اصلی استفاده کرده و بعد از آن تمرینات ساواسانا انجام می‌شود.
این ورزش با حرکات ملایم خود بر وضعیت بدنی (آسانا)، تکنیک‌های تنفس (پرانایاما) و مدیتیشن (دیانا) تاکید دارد.
این سبک اغلب به سادگی قابل اجراست و برای گروه‌های سنی مختلف مناسب است. بسیاری آن را نسخه‌ای نزدیک به شیواناندا یوگا می‌دانند که بر جامعیت و سادگی تأکید ویژه دارد.
یا اینکه یوگا چند روز در هفته انجام شود؟ بهترین ساعت برای ورزش یوگا طبق نظر بیشتر ورزشکاران، صبح است. اکثر افراد یک جلسه تمرین در صبح را انرژی‌بخش و با طراوت می‌دانند.
باید در حین تمرینات آرام و عمیق از طریق بینی نفس بکشید. اجازه دهید، ریه‌های شما پر شود و شکم و قفسه سینه بالا بیاید. به‌آرامی از طریق بینی بازدم انجام داده و این تمرین را دوباره انجام دهید.
یوگا شناختی مستقیم و بی واسطه از ژرفای هستی خویش و هماهنگی با قوانین طبیعت است. این معرفت شهودی در پی سلوکی پیگیر و عشقی صادقانه حاصل می‌شود. در پی این سلوک، فرد تسلطی همه‌جانبه بر قوای تن، احساسات و افکار خود پیدا می‌کند؛ و در نهایت می‌تواند خود را از حیطه تغییرات احساسی و نگرانیهای فکری فراتر برده، در عمق قلب خود قرار یابد، جایی که تلاطمات فکری و محیط خارجی قادر نیست تأثیری بر آن داشته باشد. در مورد واژه «یوگا اختلافاتی دیده می‌شود، و آن را به معانی: «اتحاد و وصال»، «رؤیت و نظاره» و «کنترل و به زیر یوغ آوردن» به کار برده‌اند.
«بیکرام چودری» ابداع‌کننده بیکرام یوگاست که در محیطی با دمای ۳۸ تا رفرنس ۴۰ درجه سانتی‌گراد و رطوبت بالا انجام می‌شود. تمرین‌ها شامل ۲۶ آسانا و دو تمرین تنفسی است که همیشه به ترتیب ثابتی اجرا می‌شوند.
دست مخالف را به سمت بالا ببرید و تا جای ممکن سعی کنید باسن، شکم و پهلوها را منقبض نگه دارید.
هدف یوگا رسیدن به آرامش درونی، تعادل و آگاهی عمیق از خود و جهان پیرامون است. این راه و روش که فراتر از مجموعه‌ای از تمرین‌های بدنی است، با هماهنگ کردن ذهن، جسم و روح، به فرد کمک می‌کند تا از استرس‌ها و آشفتگی‌های روزمره فاصله بگیرد و به نوعی آرامش درونی دست یابد.
این وسایل به دانش‌آموخته‌های مبتدی، سالمندان یا کسانی که محدودیت‌های فیزیکی دارند، این امکان را می‌دهد تا آساناها را به درستی انجام دهند و خطر آسیب یا فشار را به حداقل برسانند.
بسیاری از افراد تمایل دارند در کلاس‌های ورزشی شرکت کنند. اما برنامه‌های پرمشغله اجازه این کار را نمی‌دهد. امروزه با وجود اپلیکیشن‌های مختلف در رشته‌های مختلف ورزشی می‌توان به‌راحتی در خانه ورزش کرد.
افراد خلاق در سراسر جهان، مدام به دنبال ادغام یوگا با روش‌های نوین یا حتی سایر رشته‌های ورزشی و هنری هستند. این اتفاق منجر به شکل‌گیری سبک‌های جدیدی شده است که گاه برای طرفداران تنوع جذابیت زیادی دارد.